Жизнь после инсульта.

В последнее время участились случаи обращений родственников больных, перенесших инсульт. Видимо пришло время поговорить о восстановлении здоровья этой группы больных.  Инсульт — это повреждение вещества головного мозга в результате катастрофы в сосудистом русле головы. Может произойти или тромбоз сосуда или его разрыв. Отсюда инсульты делят на 2 группы: ишемические и геморрагические. Течение заболевания при геморрагическом инсульте более тяжелое, а прогноз на выздоровление  хуже.  В любом случае для выздоровления  важно, каков объем пораженного участка, где он локализуется, возраст больного, наличие сопутствующих заболеваний, нарушения в эмоционально волевой сфере. Отсутствие стремления у пациента к выздоровлению так же влияет на исход. Прочитать остальную часть записи »

ЛФК при артрозе суставов верхних конечностей.

Артроз.

 

Еще один недуг, который мало кому посчастливится избежать. Артроз, как и остеохондроз, чаще результат старения организма. Но иногда он может поразить и относительно молодых людей, правда для этого нужны особые причины. Это или чрезмерная нагрузка на некоторые суставы, чаще связана с образом жизни, или очаги хронической инфекции в организме, или аутоиммунные заболевания, травмы сустава, наследственность, патологические процессы расположенные рядом с суставом. Но все же часто бывает, что конкретную причину артроза назвать трудно. Как бы там не было — схема лечения, как правило, одна и та же.  И опять, как и при остеохондрозе, без специальных физических упражнений здесь не обойтись.

Обратите внимание лишь вот на какие моменты. Прежде чем заниматься упражнениями ЛФК, должен быть обязательно установлен диагноз, то есть вам надо пройти полное обследование у врача (терапевта или ревматолога).  И настроиться нужно на длительную работу: выполнять упражнения нужно постоянно, как минимум раз 5 в неделю. Уверяю вас, что труд ваш не пропадет зря. Через какое-то время, может не так скоро, как хотелось-бы, обязательно наступит такой момент, когда болезнь начнет отступать. Без выполнения специальных упражнений излечение невозможно.  При обострении  от ЛФК желательно воздержаться на одну — две недели. После перерыва нужно продолжить занятия. ЛФК лишь один из компонентов целого комплекса лечебных мероприятий.  Необходим прием фармпрепаратов, обязателен прием хондропротекторов.  Желательно, хотя-бы раз в год побывать в санатории.  Применение специальных лечебных грязей значительно облегчает заболевание. Ну и конечно физиотерапия и массаж. Как видите арсенал большой. И нужно использовать его в полной мере.

Артрозом могут поражаться как крупные суставы, так и мелкие. Наиболее часто встречаются артроз  плечевых, коленных, тазобедренных суставов.  При артрозе мелких суставов поражаются суставы кистей, стоп, суставы позвоночного столба.  Боль в суставах может быть симптомом некоторых общих заболеваний: псориаз, системная красная волчанка, ревматоидный и ревматический полиартриты, аутоиммунные заболевания, бруцеллез и некоторые другие инфекции. Как бы там не было — движения неотъемлемая часть комплекса лечебных мероприятий.  Независимо от причины заболевания лечение с помощью физических упражнений должно быть начато как можно раньше.

Какие же движения нужно делать, чтобы помочь своему организму. Прежде всего, это все те движения,  которые может выполнить сустав, если бы он был здоров. Понятно, что при заболевании объем движений становится меньше физиологической нормы, и сразу не удастся выполнить движение в суставе полностью. Постепенно многократно повторяя простые движения, вы улучшаете питание тканей в суставе, пораженные структуры сустава приходят в норму и болезнь, обязательно отступит. Не стремитесь сразу выполнить движение как в здоровом суставе. Если вы почувствовали боль, нужно остановиться, запомнить это положение, когда возникла боль и многократно выполнять упражнение лишь в этом диапазоне. Не стремитесь выполнять упражнения через боль!  Эффект будет достигнут количеством выполненных движений.

Теперь непосредственно о движениях. Почти у всех суставов есть такие движения, как сгибание и разгибание. В зависимости от формы сустава могут быть движения приведение и отведение. Есть шаровидные суставы (плечевой, тазобедренный) — в них может выполняться ротация(вращение вдоль оси конечности). Ну вот, примерно и все. Из этих базовых движений состоит огромный спектр разнообразных физических упражнений. В комплексе лечебной гимнастики могут использоваться различные исходные положения (стоя, сидя, лежа и др.),    упражнения  с предметами (палки. мячи, фитболы и др.) Упражнения могут быть с напряжением мышц и с расслаблением, самостоятельно и с помощью инструктора и масса других вариантов. Это  все будет описано в комплексах лечебной физкультуры.

 

ЛФК при артрозе суставов верхних конечностей.

Данный комплекс можно применять при артрозе крупных суставов (плечевых, локтевых, лучезапястных). Понадобится гимнастическая палка, можно заменить подручными средствами. Итак приступим.

ИП (исходное положение) стоя.

1 упр. Руки через стороны вверх — вдох, опустить — выдох. Если возникает боль в плечевых суставах, поднимать руки до горизонтального уровня.  Повторить 2-3 раза.

2 упр. Ноги шире плеч, руки свободно свисают. Делать вращательные движения туловищем вправо и влево, руки делают обхватывающие движения с захлестом. Выполнить 5-6 движений в каждую сторону.

3 упр. Пальцы кистей сцеплены в замок перед грудью. Сделать вдох. На выдохе развернуть сцепленные руки кистями вперед. Потянуться руками вперед, спиной прогнуться назад. Плавно вернуться в ИП. Выполнить 3-4 раза.

4 упр. Расслабленными руками совершать маховые движения вперед-назад, как при ходьбе, сбросить напряжение.

5 упр.  Кисти к плечам. Вращение рук в плечевых суставах вперед и назад. Выполнить 5-6 раз в каждую сторону.

6 упр. Руки  перед грудью вытянуты вперед. Развести руки максимально в стороны, затем скрестить перед грудью (ножницы). Повторить 8-10 раз. Выполняя упражнение, не спешите.

повторите упр — 4.

7 упр. Возьмите правой рукой палку по центру и отведите руку в сторону. Левая рука на поясе.  Правой рукой делать вращательные движения — палка вращается как пропеллер, в одну и другую сторону. Сделать несколько движений в каждую сторону, затем руки поменять. Повторить.

8 упр. Палку возьмите руками за края. Руки вытянуты перед грудью. Руками совершайте гребные движения, как при гребле на каноэ. Сделать несколько движений в каждую сторону.

9 упр. Руки удерживают палку за края, опущены вниз. Приподняться на носках, палку поднять и потянуться вверх. Опуститься на всю стопу — палку завести за голову и положить на лопатки. Снова потянуться палкой вверх и вернуться в ИП. Повторить 5-6-раз.

10 упр. Палка расположена за спиной, захват под локти. Поднимая и опуская плечи, покатать палку по спине. Помассировать спину. Сделать несколько движений.

ИП — сидя.

11 упр.  Присядьте на край стула. Делать маховые движения как в упр. — 4

12 упр. Руки расслаблены, свободно свисают.  С напряжением сжать кисти в кулак, руки так же с напряжением сгибаем в локтях. Представить, как будто поднимаете тяжелые гантели. Так же с напряжением руки опустить. Руки расслабить, встряхнуть. повторить 3-4-раза.

13 упр.  Левой рукой сделать зацеп за край стула сбоку. Наклоняя туловище вправо, потянуться правой рукой книзу, постараться дотянуться до пола. Поменяв руки, выполнить упражнение в другую сторону.

14 упр. Руки в упоре на бедрах ближе к коленным суставам, локти разведены в стороны.  Наклоняясь вперед и влево — правое плечо приблизить к левому коленному суставу. Повторить движение в другую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Выполнить упражнение 11.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений, вы постепенно будете чувствовать себя лучше.  Но прекращать выполнять упражнения ни в коем случае нельзя. Даже если вы однажды проснулись, и у вас ничего не болит — продолжайте делать лечебную гимнастику. Болезнь может вернуться.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника.

Остеохондроз. Первый комплекс.

Начну свой рассказ, пожалуй, с него. Рано или поздно многие чувствуют боль в спине (шее, пояснице), и обратившись к врачу, слышат этот диагноз. Дело в  том, что остеохондроз — это скорее не болезнь,  а процесс старения организма. И к тому же за последние годы явно «помолодевший».  На прием к врачу приходят молодые люди с признаками остеохондроза. Прочитать остальную часть записи »

Урок четвертый. Вибрация.

Вибрация.

Еще раз напомню, сеанс классического массажа строится из из череды, следующих друг за другом приемов. Таких приемов различают четыре вида: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Чаще всего их применяют именно в такой последовательности, как они здесь расположены. На поглаживание отводится до 10-15% времени, на растирание 25%, разминание до 50%, вибрация занимает процентов 10. Но перед тем как начать массаж, нужно решить какую цель Вы будете преследовать. Например, если нужно расслабить, успокоить человека, делается массаж состоящий преимущественно из поглаживания; если взбодрить, применяются интенсивное разминание и вибрация; нужно убрать болевые точки из мышц, больше времени отводится разминанию; в спортивном массаже во время соревнований большую долю занимает вибрация. Вибрацией завершают сеанс массажа. (Если Вы помните , то я писал, что поглаживанием заканчивают массаж. Никакого противоречия здесь нет, после вибрации делаются несколько поглаживающих движений.)

Теперь перейду непосредственно к вибрации. Как и все приемы вибрация имеет несколько разновидностей. Пожалуй самая распространенная разновидность этого приема — это рубление. Кисти рук расслаблены, обращены ладонными поверхностями друг к другу, расстояние между ладонями 3-5 см. Делаются попеременные рубящие движения по массируемой поверхности.  Частота воздействия 2-3-удара в секунду каждой рукой. Не нужно пытаться выколотить из вашего «пациента» душу. Касания должны быть легкими, приятными, руки при выполнении этого приема должны быть расслаблены, а пальцы немного разведены. Постепенно обрабатывается все поверхность сегмента конечности или участок тела.

Поколачивание — другой вариант вибрации.  Выполнение его очень походит на предыдущий прием. Разница лишь та, что кисти рук собраны в кулак. Не нужно сжимать кулаки сильно, пальцы должны быть лишь слегка согнуты. Производятся легкие поколачивающие движения. На массируемую поверхность воздействуем ребром ладони, собранной в кулак.

Теперь вариант приема поколачивания.  Кисти, как и в предыдущем приеме, слегка сжаты в кулак. Нужно всего лишь развернуть руки ладонной поверхностью вниз.  Делаются легкие поколачивающие движения, воздействие осуществляется полусжатыми  в кулак кистями.

Похлопывание — еще один вариант вибрации.  Кисти складываются лодочкой, пальцы плотно сжаты, кисти расслаблены,  обращены ладонями вниз. Производятся легкие похлопывания  по массируемой поверхности. При воздействии между кистью массажиста и телом пациента создается воздушная подушка.  Попеременные движения ладонями, как бы перегоняют порцию воздуха из одной ладони в другую.

И в заключении еще одна разновидность вибрации — встряхивание. Прием чаще производится на конечностях.  Сегмент массируемой конечности располагается между ладонями массажиста.  Быстрыми разнонаправленными движениями рук массажист встряхивает мышцы пациента.

Вот и пожалуй все про прием - вибрация  Единственное о чем нужно неукоснительно помнить — этот прием выполнять с большой осторожностью над проекцией почек. То-есть ниже нижнего края ребер со стороны спины. А лучше вообще не применять этот прием в указанном месте.

Вот Вы и прошли несложный курс классического массажа. Перечитайте еще раз внимательно каждую статью, разберите каждый прием по элементам, обращайте внимание на пояснения к движениям, здесь детали очень важны, отработайте приемы сначала на себе, на доступных участках тела и можете смело переходить к массированию своих близких. Во время выполнения массажа периодически интересуйтесь у своих «пациентов», какие ощущения они испытывают, выполняйте массаж так, как Вы бы хотели, чтобы его делали Вам.

Успехов Вам.

Урок третий. Разминание.

Разминание.

Вот и пройдена половина пути. Вы изучили 2 приёма массажа. Два  осталось. Теперь об основном приеме —  разминании. Разминание это квинтэссенция массажа. На него отводится примерно 50% времени всего сеанса. Прием воздействует на мышечную ткань и требует большей затраты физических усилий массажиста.  Итак, приступим. Но вначале ответьте: Вам когда-нибудь приходилось наблюдать, как ваша бабушка замешивает тесто на пельмени. Да-да именно в тот момент, когда оно уже почти готово. Тугое и податливое тесто захватывается, прижимается к столу и прокатывается ловким движением рук от себя. Так и массажист, выполняя этот прием, захватывает мышцу, оттягивает ее от подлежащих тканей, немного подтягивает к себе, прижимает к подлежащим тканям и прокатывает вперед. Все это напоминает разминание тугого теста. Итак если разложить это с виду сложное движение на составляющие, то надо запомнить такие элементы: оттягивание мышцы, сдвигание ее, прижатие и прокатывание. При незначительном навыке должно получаться одно непрерывное движение. Далее весь процесс разминания должен представлять из себя череду слитных, плавных, мягких, безболезненных воздействий на массируемую мышцу пациента, с плавным переходом от одного сегмента конечности к  другому. Прочитать остальную часть записи »

Урок второй. Растирание.

Растирание.

Давайте познакомимся со следующим массажным приемом. Как правило за поглаживанием производится растирание. Это более интенсивный прием. Заключается он в воздействии на подкожные слои, которые растягивают, смещают, передвигают, перетирают в различных направлениях. Части ладони, которые участвуют в выполнении этого приема могут быть самые разнообразные: кончики пальцев, чаще большого, основание или ребро ладони, средними или основными фалангами 2-4 пальцев, то-есть кулаком. Прием осуществляется одной или двумя руками. Прочитать остальную часть записи »

Урок первый. Поглаживание.

Первый урок. Поглаживание.

Я очень люблю этот прием и отношусь к нему с некоторым трепетом. Чем же он так выделяется среди других. Ну во-первых надо отметить, что этим приемом начинают и заканчивают сеанс массажа. Кроме того поглаживание  производят, когда переходят от одного приема массажа к другому. Далее — на долю поглаживания отводится всего десять процентов времени от всего сеанса массажа. Но,  в некоторых случаях, весь сеанс массажа может состоять только из одного поглаживания. Например, чтобы снять нервное напряжение, успокоить человека или сделать лимфодренаж. Выполнять этот прием, нужно соблюдая определенные правила: Конечности поглаживают начиная от дальних участков  конечности, передвигают руки к участкам расположенным ближе к туловищу. А на туловище движение начинают от средней линии, и руки двигают к регионарным лимфоузлам, то есть к лимфоузлам расположенным в подмышечных впадинах или паховых складках. И еще одна особенность у этого приема — чем больше опыта в выполнении приемов массажа, тем чаще поглаживание выполняют неправильно.

Как же правильно выполняется этот прием. Сложите пальцы кисти вместе, немного изогните кисть «лодочкой»,  мягко медленно погладьте массируемый участок, легко нажимая на кожу. Движения должны быть примерно такие, как если бы вы гладили кошку. Основные ошибки, которые выполняют при выполнении этого приема — это быстрый темп движений и сильное давление на кожу. Помните про кошку. Вы же не будете ее гладить очень быстро или сильно давить на нее. Следите за тем чтобы пальцы кисти были сомкнуты. При работе двумя руками, движения должны быть попеременные, ритмичные. В то время как одна рука заканчивает движение, другая лишь начинает. Получилось? Ну вот и все. Теперь вы на четверть можете считать себя массажистом. Для массажа своих домочадцев вполне достаточно.

Теперь о высшем пилотаже. Дело в том, что мы изучили так называемое плоскостное поглаживание.  Но у этого приема существует несколько  подвидов. Если поглаживание производится вдоль оси конечности или туловища — это продольное поглаживание. Если поперек оси — то поперечное. Если руки осуществляют скрестное движение  - то это крестообразное поглаживание. Движение рук может быть не только прямолинейное, но и зигзагообразное. Это так называемое — зигзагообразное поглаживание.  Как видите сложного ничего нет. Тренируйтесь друг на друге. Однако и это не все.  На конечностях можно применять обхватывющее и даже кольцевое поглаживание.  Все пальцы кроме большого  плотно сомкнуты (без напряжения), а большой отводится в сторону.  В промежуток между большим пальцем и ладонью помещается массируемая конечность. Кисть как-бы охватывает конечность.  И как и в плоскостном поглаживании  движение может быть вдоль оси конечности, поперек, скрестно, зигзагообразно. Если руки массажиста расположены одна напротив другой, и охватывают конечность по окружности — это кольцевое охватывающее поглаживание, и движение осуществляется вдоль оси конечности. Помните: все движения осуществляются с легким! нажимом,  медленно, ритмично, а пальцы кисти всегда сомкнуты. Однако существует прием, когда пальцы отведены друг от друга и немного согнуты. Так они походят на гребенку.  Такими пальцами можно массировать волосистую часть головы, а прием так и называется гребнеобразное поглаживание. Давайте на этом закончим изучение приема «поглаживание».

После поглаживания выполняется прием — растирание.

 

Давайте знакомиться.

DSC05496

Давайте знакомиться.  Меня зовут Владимир. Я — врач ЛФК. Стаж — двадцать лет.  За это время у меня накопились знания и большой опыт по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Применение средств лечебной физкультуры позволяет с успехом справиться с такими недугами как остеохондроз, артроз суставов, плоскостопие, нарушение осанки у детей. ЛФК облегчит состояние при детском церебральном параличе, поможет восстановлению после травм и инсультов. Пожалуй, нет ни  одного патологического состояния организма, при котором нельзя бы было применить хотя бы одно из средств ЛФК.

С помощью чего же воздействует лечебная физкультура на организм человека? Главное – это комплекс специально подобранных физических упражнений. Недаром говорят «Движение-это жизнь». Далее – закаливание организма с применением природных факторов. Опять же вспомним , что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Подвижные игры –желательно на свежем воздухе. Пешеходные прогулки, теренкуры (если по неровной местности) и, конечно, МАССАЖ – тоже одно из важных средств лечебной физкультуры.

На моем сайте вы найдете комплексы упражнений для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.   Попробуйте овладеть некоторыми несложными приемами массажа. Это пригодится для помощи себе и своим близким. Попробуем поразмышлять о вредных привычках и правильном питании. Кому нужны советы по вопросам сохранения здоровья детей, так же найдут здесь нужные статьи.

Постепенно будут появляться новые статьи. Чтобы быть в курсе изменений, подпишитесь по ссылке в верхнем правом углу сайта.